הצלחה ארוכה ומתמשכת עוברת דרך צעדים קטנים ועקביים. אחרי שנים של אכילה-רגשית, לא נוכל לשנות את ההרגל הזה ברגע. אם נקדיש 1-2 דקות ביום בלבד!! לטובת התרגול שהכנתי עבורך בסרטון הבא תגלו איך שינוי קטן משיג את היעד.
על אכילה מדיטטיבית שמעתי לראשונה בקורס "בריאות טבעית ורו-פוד" שלמדתי בפורטו-ריקו בבית הספר על שם אן-ויגמור. בהתחלה זה היה נראה לי מאוד משעמם לשבת וללעוס דקה שלמה כל ביס (או יותר נכון, מרק ירוק…) אחרי שבוע שתרגלנו את זה לא האמנו כמה אכילה יכולה להיות יותר טעימה, מרגיעה ומענגת.
חלפו 3 שנים מאז, אבל עד היום אני הכי נהנית מהארוחות שלי כאשר יש לי הזדמנות לעצום רגע עיניים ופשוט ללעוס. זה לא תמיד קל כשיש ילד קטן ברקע, אבל תמיד אני ממליצה למצוא זמן ולתרגל.
